Dieses super einfache Gericht ist ein perfektes leichtes Abendessen mit einer großen Portion Eiweiß und wenig Kohlehydraten. Während es im Ofen brutzelt könnt ihr noch ein kleines Homeworkout einlegen.
Bitte bewerte das Rezept!
| Vorbereitung | 20 Minuten |
| Kochzeit | 45 Minuten |
| Portionen |
Personen
|
Zutaten
- 2 Stk Hühnerkeulen
- 1 Stk Karotte(n)
- 1 Stk Zucchini
- 1 Stk Fenchel
- 0,25 Stk Sellerieknolle(n)
- 150 g Champignons
- Salz, Pfeffer
- eventuell Hähnchengewürz
Zutaten
|
Bitte bewerte das Rezept!
|
Anleitungen
- Für dieses Gericht heizt ihr zuerst das Backrohr auf 180 Grad vor.
- Schneidet das Gemüse in grobe Stücke. Würzt das Hühnchen und das Gemüse. Legt zuerst das Gemüse und darauf das Hühnchen in eine Ofenfeste Form.
- Schiebt die Form in den Ofen und wartet etwa 45 Minuten bis eine Stunde.
- Fertig!
Nährwertangaben
Hühnerkeulen auf Ofengemüse
Menge pro Portion
Kalorien 242
Kalorien aus Fetten 99
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 11g
17%
gesättigte Fettsäuren 3g
15%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3g
einfach ungesättigte Fette 4g
Cholesterin 60mg
20%
Kohlenhydrate gesamt 17g
6%
Ballaststoffe 6g
24%
Zucker 9g
Protein 22g
44%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.